AGIR À PARTIR DU CALME

Du samedi 25 avril au dimanche 26 avril 2026
Paris 75001

Réguler son système nerveux pour rester calme, présent et efficace sous stress

Ce stage est un entraînement concret et expérientiel pour apprendre à vous réguler quand la pression monte — par le corps, la respiration, l’attention et le mouvement.

Ici, on ne cherche ni la relaxation molle, ni la performance sous tension.
On développe un calme mobilisable : détendu dedans, opérationnel dehors.

🧠🥋💛 Au programme

Un mélange finement dosé de :

• pratiques de régulation du système nerveux (notamment issues de la thérapie sensori-motrice et de la régulation du nerf vague selon la théorie polyvagale)

• exercices issus de l’art martial Systema (l’art de respirer et de rester présent face à l’adversité, en se libérant du mental)

• auto-compassion (l’art de se traiter avec bienveillance quand ça ne va pas)

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’être zen.
Pas besoin d’avoir “déjà travaillé sur soi depuis 20 ans”.

Juste venir avec un corps (le vôtre suffit) et un système nerveux - même légèrement survolté.

Bonus : vous rencontrerez votre Suricate intérieur

Votre Suricate = votre système de vigilance.
Très utile pour détecter les dangers.
Moins utile quand il déclenche l’alerte rouge parce que quelqu’un a mal formulé un mail.

Vous apprendrez à :

• reconnaître ses signaux

• dialoguer avec lui

• le calmer sans l’éteindre

• en faire un allié plutôt qu’un chef tyrannique

🎯 Vous repartirez avec

• des outils concrets et simples pour revenir au calme où que vous soyez

• une meilleure lecture de vos signaux internes

• une compréhension de comment agir sans se crisper

• et probablement une respiration bien plus intelligente que celle que vous avez en lisant cette ligne

⚠️ Effets secondaires possibles

• sensation d’ancrage inhabituelle

• décisions plus claires

• réactions moins explosives

• épaules mystérieusement descendues

• entourage surpris par votre calme

Si vous voulez moins subir vos réactions automatiques et davantage choisir votre état intérieur
👉 venez entraîner votre calme.

Outils utilisés : Arts martiaux, jeux de mouvement, pleine conscience, auto-compassion, respiration.

Tarif : 279€ les 2 jours. 30€ de réduction par personne si vous vous inscrivez à plusieurs !

Lieu : CEASC, 23 rue de la Sourdrière 75001 Paris.

Dates et Horaires : Samedi 25 avril de 9h30 à 17h30 + Dimanche 26 avril de 9h30 à 17h.